Домой Блог

Спокойствие и равновесие: естественные успокоительные для николаевцев 

0
london, UK

К сожалению, в современном мире тревога верный спутник практически каждого человека. Хотим мы того или нет, но внешние раздражители нарушают наше внутреннее равновесие. Быстрый ритм жизни, нестабильная ситуация в государстве, проблемы в личной жизни — это лишь малая часть того, с чем мы сталкиваемся каждый день. И сохранение внутреннего спокойствия очень важно для преодоления всех стрессов современной жизни. Больше на mykolayivchanka.com.ua.

Что такое тревожность

Николаевский психолог, с открытой практикой в самом центре Николаева, Милена Шагай, на своей страничке в социальной сети рассказала о видах тревоги и самой тревожности. 

Тревожность — это особенность психики человека, которая проявляется в склонности человека испытывать сильную тревогу и переживания по незначительным поводам. Тревожность может быть вызвана особенными характеристиками личности человека, либо как следствие слабых нервных процессов.

Психолог дает определение личностной тревожности, как  индивидуальной особенности. Она отображается в склонности человека испытывать внутреннюю тревогу, как реакцию на стрессовые ситуации. 

Бывают ситуации, когда человек испытывает чувство тревоги постоянно, либо же напоминают о себе под воздействием определенных событий. Понять, что у вас повышенная тревожность можно по внутренним ощущением. Вроде бы все хорошо, ничего плохого не произошло, а внутри ощущение «что-то не так», «что-то должно случится».

Психолог выделила основные признаки того, что у вас повышенная тревожность:

  • люди вокруг характеризуют вас, как скрытую личность. Хотя на самом деле, из-за того, что все силы уходят на борьбу с тревожность и сил на то, чтобы с кем-то делится своими проблемами, просто нет;
  • еще один признак это некие качели, то вы не можете собраться и начать делать хотя бы какой-то минимум работы, то сломя голову пытаетесь переделать все дела и сразу. У вас возникает тревожное чувство, либо » а если у меня ничего не получится», либо » а если я не успею законьчить это дело»;
  • страх того, что за белой полосой неизбежно последует черная полоса. Иногда люди могут испытывать чувство тревоги из-за того, что все идет слишком хорошо, чувство подвоха;
  • перфекционизм это неотъемлемый друг тревоги, без чувства тревоги перфекционизм невозможен;
  •  фиксированное мышление на негативных моментах. Нашу жизнь невозможно представить без плохих моментов, но бывает так, что человек фокусируется только на плохом, и абсолютно не замечает хороших;
  • из-за чувства тревоги вам бывает сложно отказатся от той или иной затеи, ибо вам начинает казаться, что ваш отказ обидит человека. Тревога заставляет вас задвигать себя на второе место.

Даже если вы узнали себя во всех пунктах, то это не повод впадать в отчаяние. Да, с этим нужно справляться. Но, ситуация не является критичной и неисправной. С помощью психолога можно справится с любыми проявлениями тревожности.

Чем опасно длительное пребывание в тревожном состоянии

Повышенная тревожность может привести к другим более серьезным проблемам с физическим и ментальным здоровьем.

Из-за повышенной тревоги могут возникать следующие проблемы со здоровьем:

  •  депрессия. К сожалению, депрессия еще один союзник повышенной тревожности;
  • на фоне высокого уровня тревоги человек может начать употреблять наркотики или другие вещества, которые помогут ему унять нарастающее чувство тревоги. Это приведет к зависимости;
  • бессонница;
  • некоторые люди подвержены запорам или наоборот диарее, которая возникает на фоне повышенной тревожности и стресса. Частые проблемы с кишечником, могут привести к серьезным проблемам со здоровьем;
  • головные боли;
  • проблемы с воздействием с социумом: посещение школы, работы. Социализация — все это страдает при повышенном уровне тревоги. Это также приводит к снижению уровня жизни;
  • суицидальные мысли.

Если вы чувствуете, что на протяжении длительного срока вас повсюду сопровождает чувство тревоги, то стоит  отправится к психологу и разобратся с этим. Иначе потом придется посещать врачей. И речь уже будет идти о более серьезном лечении с применением медикаментов.

Как самостоятельно справится со стрессом

Николаевская психологическая организация «Семейное пространство» на своей страничке в социальной сети, разместила техники управления со стрессом от психолога Юлианы Дьяковой.

Есть три основных этапа, благодаря которым можно справится с чувством тревоги. 

Психолог выделила эти три этапа:

  1. Осознание.
  2. Разрядка.
  3. Зарядка.

Осознание  — это самый важный этап на пути освобождения от тревоги. В самом начале необходимо осознать и принять, что у вас тревога. Что ваше тело начало реагировать на стрессовую ситуацию или внешний раздражитель. Признаками такой реакции служить участившееся дыхание и сердцебиение. Чтобы унять признаки тревоги нужно сконцентрироваться на своем дыхании. Прислушиваться к своему телу. Делать медленные вдохи — выдохи. Прислушиваться к своему сердцебиению. 

После того, как вы смогли справится с первыми признаками тревоги, нужно задать себе следующие вопросы: что сейчас со мной происходит? что я выбираю с этим делать? Бывает так, что неосознанно мы сами выбираем страдать и мучаться. Казалось бы, кто в здравом уме сознательно выберет дискомфорт? Но тут и в том дело, что чаще всего такой выбор мы делаем подсознательно. И нашу сознательную, осознанную сторону нужно «включать» нарочно. После того, как вы выбрали не чувствовать этого больше, происходит трансформация из состояния жертвы в состояние «я могу». «Я могу это изменить» — это самый главный шаг на пути к избавлению от тревоги.

После осознания идет разрядка. Накопившеюся стресовую енергию нужно высвободить, выпустить из своего тела и сознания. Для этого есть несколько действенных методов: занятия спортом, танцами, тантрические практики, медитация, йога. Активные занятия физическими упражнения позволяют выплеснуть весь негатив из своей души. Для это не обязательно идти в спорт зал. Можно просто отправится на пробежку. 

В Николаеве есть большое количество парков и скверов, в которых николаевцы могут выплескивать накопившийся негатив путем пробежек. Также в городских парках есть спортивные площадки с тренажерами, которые тоже можно использовать для выброса негативной энергии. 

И заключительным этапом служит зарядка. После того, как вы «выбросили» негативную энергию из своей души, на ее место образовалась пустота которую нужно наполнить положительными эмоциями. Для этого подойдут любые творческие занятия: рисование, игра на музыкальных инструментах, танцы, написание стихов и тому подобное. Здесь уже нет границ. Подойдет все, что способно приносить вам радость и наполнять вас положительными эмоциями.

Если испробовав все возможные техники для успокоения тревоги, вы не смогли добится внутренего равновесия, то стоит обратится к специалисту. В Николаеве есть большое количество психологов, которые помогут разобраться в причинах тревоги и выработать собственную программу по установлению внутреннего равновесия.

Что может служить естественными успокоительными средствами

Естественными успокоительными средствами, которые способны унять тревогу могут выступать травяные чаи, настойки и отвары из ромашки, мяты, мелиссы, валериана, пустырник, лаванда и другие. Приобрести травы николаевцы могут в аптеке. В Николаеве действует почти сто аптек. В любой можно купить успокоительные чаи, капли на основе трав, гомеопатические препараты. Большинство этих препаратов продается без рецепта, но перед их приемом стоит проконсультироваться со своим семейным врачом. Ведь даже у трав и гомеопатических препаратов могут быть противопоказания. 

Если вы не доверяете аптечным травам, и привыкли видеть их воочию, то в Николаеве на Центральном рынке можно купить высушенные травы, корешки и самодельные настойки.

Для успокоения и снятия тревог можно использовать тантрические практики. Тантрические практики — это набор ритуалов и практик пришедших из индуизма, целью которых служит освобождение и духовное развитие. 

В Николаеве любой желающий может найти тантрические практики по вкусу, как единичных так и для пар. Чаще всего такой вид услуг можно встретить в центрах изучения йогой, которые также есть в Николаеве практически в центре города. 

Еще одним естественным средством против тревоги может служить прогулка. Обычная прогулка перед снов в парке или у берега реки. Как уже упоминалось, в Николаеве есть множество парков и скверов, которые имеют благоприятный внешний вид. В весеннее время парки наполняются благоухающими ароматами цветов и щебетанием птиц, что благоприятно может сказаться на самочувствии.

Жизнь после развода: советы николаевских психологов

0

В советское время слово «развод» было практически ругательным. Это был кошмар для любой женщины. Ведь раньше считали, что с разводом жизнь заканчивается. Страшное и неприятное слово — разведенка — как клеймо приставало к любой женщине прошедшей через бракоразводный процесс. Хотя для мужчины этот процесс проходил безболезненно. Больше на mykolayivchanka.com.ua.

Статистика разводов в Николаевской области не может не радовать. В среднем только 17% пар расходятся. Но по факту эта цифра не оконьчательна. Всему виной большое количество гражданский браков. Семьи создаются и распадаются, но из-за того, что брак не оформлен официально, он не станет частью статистики.

Сейчас же правила общества изменились. И женщину за расторжение брака, пусть и ее бросили, не клеймят «разведенкой». Но все же развод это тяжелый период в жизни. Независимо от того, кто был инициатором, это все равно не просто. Ведь затяжной, длительный бракоразводный процесс может сказываться на ментально здоровье женщины. Особенно если развод усложнен переделом имущества или борьбой за опеку. 

Развод на языке химии

Наше настроение и чувство обусловлено набором различных гормонов, которые присутствуют в нашем организме. Более того, наш характер также строится под бдительным » присмотром» гормонов — тестостерона, эстрогена, серотонина, дофамина.

К примеру, серотонин — это гормон радости, счастья. Его снижение приводит к депрессии. Если у человека стабильный уровень серотонина в организме, то у него спокойный характер, без вспыльчивых эпизодов. Для таких людей важно прочные и стабильные отношения. Развод с таким человеком практически не возможен. Ведь для него важны семейные узы, важны социальные нормы и правила. Он до последнего будет пытаться спасти брак. 

Из-за падения серотонина человек впадает в депрессию, под действием которой весь мир вокруг, включая его партнера, видится серым и безвкусным. Проживая длительное время в «сером мире» женщина может решить, что ее вторая половинка больше ее не любит и что их брак больше не имеет смысла. Депрессия это болезнь, с которой необходимо отправиться к психологу или психиатру.

Новый опыт

Каждый этап в жизни любого человека — это новый опыт. Поход в школу, университет, вступление  в брак — новый опыт. Развод — также новый опыт, хоть и неприятный. Иногда бывает, что развод может принести облегчение. Но, чаще всего развод это стресс, с которым нужно научится справлятся. И это новая реальность, в которой нужно научится жить.

Милена Шагай, практический психолог из Николаева, на странице клуба «Семейное пространство», и своей персональной страничке в социальной сети, разместила статью о том, как пережить новый опыт.

Первое, что советует сделать психолог после разводе — найти источник поддержки. Нет ничего постыдного в  том, чтобы попросить о помощи. Обратится к психологу, попросить друзей или родственников. Закопанная боль не принесет ничего хорошего в будущем. Любую травму, стресс нужно проговорить. Поддержка — это та чудодейственная таблетка, которая поможет справится с болью, чувством брошенности, ненужности и обреченности, которое может появится после развода.

«В здоровом теле — здоровый дух!» — еще один совет психолога. Забота о базовых потребностях не позволяет упасть в эмоциональную пропасть. 

Заботе о себе также важна, как и забота других людей о вас. Самое важное это сон. Во время пребывания мозга в фазе длительного сна он отдыхает, и набирается сил для переработки полученного стресс.

Милена Шагай советует всем, кто переживает развод, говорить о нем, делится чувства и эмоциями. В самом начале, как только наш организм сталкивается со стрессом, мозг начинает его обрабатывать. Анализировать. И не нужно мешать ему это делать. Наоборот, обсудить с кем-то, поговорить, проанализировать вслух — это путь к исцелению от стресса после развода.

Что делать с новой жизнью

Психологи утверждают, что первые 90 дней после развода самые трудные. И чем дольше продлился брак, тем тяжелее будут проходить первые три месяца. Трудность первых 90 дней вызвана тем, что впервые за долгое время вы оказываетесь один на один с собой. Первым чувством, которое возникает — это чувство потерянности. Вас словно выбросили на проселочной дороге без карты. Вы не знаете куда вам идти, и главное зачем.

Психологи рекомендуют первым делом заняться чисткой своего дома. Если после развода вы остались в вашем прежнем семейном гнездышке, то перво наперво нужно избавится от всех предметов и вещей, которые напоминают вам о своей бывшей второй половинке. Выбросите или продайте все ненужные вещи. На вырученные деньги купите новые. И преобразите свою квартиру под свой вкус. Ведь теперь в этом доме нет «мы», а есть только «я».

После «очистки» своего дома, нужно заняться собой. Тут речь идет не только о походах в салоны красоты и стрижку под каре. А больше о своем внутреннем мире. Стоит вспомнить что вам было интересно до брака. Вспомните о своих хобби, желаниях, увлечениях. Занятия спортом также помогают преодолеть стресс. Во время бега кровь обогащается кислородом, и уровень серотонина возрастает. Со временем мир окрасится в яркие цвета, и развод перестанет казаться беспросветным концом. 

Как бы вас не поддерживали ваши близкие и друзья, но если вы сами не возьмете себя в руки, то вас никто не спасет. Помните, как Барон Мюнхаузен сам себя за свои волосы вытаскивал из колодца. Здесь та же ситуация. Вы должны стать тем самым Бароном Мюнхаузеном для себя. Спасти себя сами. 

Если в семье появились дети, то развод и жизнь после развода будет сложнее. Ведь нельзя просто вычеркнуть бывшего супруга из своей жизни. По истечении первых 90 дней, которые считают самыми трудными, начинается не менее тяжелый этап. 

Налаживание отношений с бывшим, поиск путей коммуникаций. 

По началу можно использовать третью сторону — адвоката, родственников, друзей. Но со временем, все таки придется лично возобновлять отношения. И здесь есть свои подводные камни. Первое от чего подстерегают психологи, это построение ложных образов бывшего. Со временем наша память вытесняет плохие моменты и оставляет только хорошее. И по истечению времени нам будет казаться, что «а может в браке и не было ничего плохого? может я погорячилась? «. Тогда стоит вспомнить почему вы развелись. Простить что-то ради построения коммуникаций для блага детей — это одно, а простить и вернутся — это другое.

Последний этап новой жизни — это новые отношения. Когда вы смогли преодолеть первые три месяца, смогли наладить коммуникацию с бывшим ( или же полностью вычеркнуть его из своей жизни), то время искать новые отношения. Нужно открыться новым чувствам. Страх, что вам снова причинят боль — он иррационален.  Ибо все мужчины не одинаковые. То, что одни человек поступил с вами плохо, не значит, что так же с вами поступят и все остальные. Прятатся за старой болью  — не вариант. 

Как николаевчанкам позаботится о себе после развода

Заботу о себе стоит начинать со своей души. Но, если этап обсуждения своей боли вы уже прошли. То пришло время подумать о своем теле. Николаев заботится о своих горожанах и их физическом состоянии. Так за выделенные из бюджета деньги в разных районах города были установлены спортивные площадки под открытым небом. К примеру, на Микрорайоне Намыв есть площадка в парке Лески и на пляже. Тренажеры позволят девушкам конвертировать свой гнев и чувство брошенности в хорошую физическую форму. Есть такие же тренажерные комплексы и в других районах города, практически в каждом. Что говорить о городах, даже в селах есть такие комплексы. К примеру, село Дильнице Новоодесского района также имеет новенькую площадку с тренажерами. Не Только горожанки могут уделять себе время, но и жительницы Николаевской области. 

Помимо бесплатных тренажеров, в Николаеве есть плавбассейн, десятки спортивных залов, студии йоги и другое. 

Существует ли жизнь после развода? Конечно, существует. Развод — это не конец. Это новый этап, которые может открыть совершенно другие стороны женщины. В Николаеве есть все возможности для того, чтобы николаев чанки смогли пройти этот путь с наименьшими потерями. 

Как привить ребенку любовь к выполнению уроков: советы николаевским родителям 

0

Начало школьной жизни — важный этап в жизни каждого ребенка. Ежегодно в Николаеве около четырехсот тысяч детей идет в первый класс.Большинство детей с нетерпением ждут времени, когда они смогут пойти в школу. Но первые учебные недели, новые обязанности и правила, могут отбить у ребенка желание учится. И тут уже нужно вмешиваться родителям. Ведь неудачи в учебе могут отразится на отношениях ребенка с одноклассниками. И в подальшем сильно повлиять на его будущую жизнь и самоопределение. Больше на mykolayivchanka.com.ua.

Все начинается с утра

На сайте Николаевской Гимназии №2 администрация школы советует задавать хороший тон с самого утра. Хорошее начало дня сулить успех на протяжении всего времени. Так важно правильно разбудить ребенка, чтобы все время в школе и после нее, у ребенка были силы на уроки.

Психологи гимназии выделили три простых советов для родителей:

  1. Хорошее настроение у родителей. Для начала родителям самим стоит позаботится о своем заряде энергии. Сразу после пробуждения специалисты советуют принять освежающий душ, чтобы взбодрится. Включить радио или музикальный канал, дабы зарядится енергией.
  2. Организация своего времени. Школьные принадлежности и одежду лучше собирать с вечера. Чтобы утром не тратить на это время. И как следствие можно поспать лишние 20-30 минут. А как известно, утром 20 минут сна это важно.
  3. Режим сна. В первую очередь это важно для ребенка. Когда ребенок ложится и встает в одно и тоже время, то впоследствии ему будет легче просыпаться по утрам. Это же правило может касаться и родителей. Ведь из третьего совета вытекает первый совет. Если вы хорошо выспитесь, то утром будете полны энергии, которую сможете передать своему ребенку.

Не говори плохо об учителе

Отношение ребенка к тому или иному предмету зависит в первую очередь от учителя. Особенно в первые учебные годы, или уже в начале средней школы, когда появляются новые предметы и учителя.

Бывает, что ребенок вернувшись со школы начинает жаловаться на учителя. Говорить, что учитель к нему относится несправедливо, плохо объясняет, ругается, слишком требовательный. Тут встает дилемма перед родителями: Стоит ли обсуждать это с ребенком? Что ему ответить на его слова? Поддержать ребенка или учителя?

Социальный педагог Гимназии №2  Городищенко Т.Л советует повременить родителям с открытием «правды жизни» для ребенка. Дискредитация школы, может лишить родителей ценного рычага давления на ребенка.

Процесс обучения во многом держится на образе и авторитете учителя. Именно из-за учителям многие школьники «влюбляються» в тот или иной предмет. А если родители дома высмеивают учителя, рушат его авторитет в глазах ребенка, говорят чтобы он его не слушался, то это приводит к нарушениям дисциплины. А также уничтожает любой интерес ребенка к предмету.

Каждому ребенку нужен авторитет, нужны те на кого они будут равняться. В стенах школы и в домашних стенах должны быть разные авторитеты. Если лишить ребенка авторитета в глазах учителя, то он начнет искать его на стороне. В лице своих одноклассников, или детей по старше. И часто такие поиски заканчиваются дурным влиянием и компание.

Если же ребенок столкнулся с проблемами с учителями, то ребенка необходимо поддержать. Но нельзя разогревать недовольство ребенка. В этом случае родителям нужно связаться с учителем и выяснять, что послужило причиной недовольства преподавателя.

Выслушав ребенка, нужно выслушать и учителя. Родители должны помнить, что с третьего — пятого класса виноват может быть как ребенок, так и учитель. И чтобы разобраться в проблеме нужно выслушать обе стороны. На разговоре с учителем ребенок не должен присутствовать. Не стоит нарушать иерархическую цепочку авторитетов в голове у ребенка.

При встрече с учителем обойдитесь без нареканий на ребенка или претензий к самому учителю. Беспристрастно разберитесь, что именно не смог усвоить ребенок. И в будущем стоит чаще звонить учителю и спрашивать об успехах ребенка.

Если проблему уладить самостоятельно не удалось, то стоит привлечь третью сторону — директора школы.

Возникновение конфликтов между ребенком и учителем это обычная вещь. Дабы скорее разбиратся в таких вопросах родители должны «держать руку на пульсе» школьной жизни своего ребенка. Быть в постоянном союзе с учителем.

Советы, как привить ребенку любовь к учебе

Успех в учебном процессе ребенка поровну зависит от учителя, родителей и самого ребенка. Родители также обязаны прививать своим детям любовь к школе и учебе в целом. Не стоит все покладать только на учителе. 

Чтобы дети не теряли интерес к предметам, родители должны помогать им с уроками. Особенно со сложными задания. То, что может казаться легким для вас, будет непонятным для ребенка. И его попытки разобраться самостоятельно могут отбить интерес к учебе. У учителя в классе тридцать детей, и он может не успеть каждому объяснить. А ребенку самостоятельно может быть сложно сразу уяснить новый материал.

Также не стоит ругать ребенка за плохие оценки. Нужно спокойно выяснить, что именно не смог понять ребенок и какое задание выполнить. Нельзя осуждать ребенка, кричать на него или критиковать. Любую ошибку можно исправить, и ребенок должен это понимать.  Чувствуя вашу поддержку он легче будет справиться с новыми заданиями и неудачами.

Помогите ребенку понять зачем ему вообще нужно обучение. Он должен понимать зачем все это нужно, что это ему даст и какую пользу принесет. Даже у первоклассников есть представления о желаемой профессии. На этом можно и сконцентрировать внимание ребенка. К примеру, он не хочет учить географию, но хочет быть моряком. Можно объяснить ребенку, что знания в области географии просто необходимы морякам. Так он начнет ценить полученные знания и желать узнать больше.

Также важна мотивация ребенка. За хорошие оценки его нужно поощрять. Лучше словесно. Хвалить ребенка, говорить что вы им гордитесь. И объяснять, что неудачи бывают у всех. А вот поощрять материально не стоит. Ибо тогда ребенок может мухлевать и списывать ради получения выгоды.

Родители обязаны следить за нагрузкой ребенка. Она не должна быть непосильной. Ибо это приведет к усталости. В жизни ребенка должен сохраняться баланс между учебой и обычной детской жизнью.

Во многом успех детей в школе зависит от родителей. Они обязаны заботиться о нормальном месте для выполнения домашнего задания, о своей роли в учебном процессе.

Как юному николаевцу подготовится к экзамену

Экзамены — это серьезный этап в жизни каждого школьника. На постоянной основе в Николаеве работает 81 школа различных уровней аккредитации. В среднем, в каждой школе по три девятых класса. И все девятиклассник сталкивается со страхом будущих экзаменов. А в связи с новой учебной реформой и закрытием старших классов в 28 школах Николаев,экзаменов в жизни школьников станет больше.. Если раньше в конце девятого класса нужно сдать только окончательй эекзамен, то теперь нужно будет еще сдавать экзамены либо при поступлении в десятый класс, либо в колледж.Это первое серьезное испытания. И несмотря на то, что первые экзамены проходят в девятом классе, школьнику может столкнутся с рядом проблем. И родители снова должны прийти на помощь ребенку.

На сайте Гимназии №2 в Николаеве педагогический состав разместил основные советы для родителе, как помочь ребенку подготовится к екзамену. Да и вообще как пережить это стрессовое время.

Первое что должны уяснить родители — это то, что нельзя критиковать ребенка за баллы. Родители должны объяснять ребенку, что оценка не служит окончательным мерилом его  способностей.

Не стоит эмоционально и морально напрягать ребенка. Лучше его отвлечь и пытаться успокоить. Неокрепший подростковый организм может «сорваться». А последствия нервного срыва могут быть чреваты проблемами со здоровьем.

Накануне экзамена родители должны подбадривать ребенка. Говорить, что они верят в него. И каким бы не был результат они его любят.

Родители обязаны позаботится об тихой обстановке во время учебы, о правильном питании, режиме сна и не слижком утомительном графике подготовки. Помочь упорядочить материал, научить работать с методичками, проверить изученный материал. 

Поддержка родителей  — это уже половина успеха на экзамене. 

Часто бывает так, что дети теряют интерес к учебе. И все их школьные годы проходят впустую. А ведь школа это весь фундамент подальшей жизни ребенка. Именно здесь он учится коммуницировать со сверстниками, находит свои предпочтения и понимает кем он хочет быть. Но сам ребенок не сможет пройти через этот путь. Ему нужна поддержка родителей.

Советы, которые помогут николаевцам позаботится о своем ментальном здоровье

0

Ментальное здоровье также важно, как и физическое здоровье человека. Увечья психики порой не так заметны, как физические недостатки, но они не менее разрушающие для человека. Чтобы жизнь была полноценной и приносила радость, нужно заботится о своей психологическом состоянии, о своем ментальном здоровье. Больше на mykolayivchanka.com.ua.

Для жителей Николаева проблема ментального здоровья в последнее время стоит очень остро. Помимо происходящего в мире и стране, жизнь в городе и области также не легка. К примеру, в Николаевской области очень остро стоит проблема трудоустройства. Сотням тысячам жителям области просто негде работать. Они вынуждены выживать на маленькие пособия. Большая часть мужчин просто спивается. Это провоцирует стресс и депрессию, которые приводит к ментальным проблемам. 

Что такое ментальное здоровье?

Википедия определяет ментальное здоровье, как особое состояние благополучия, которое позволяет человеку реализовать свой потенциал, быть стойким к жизненным стрессам и неурядицам, продуктивно работать, быть полноценным членом современного общества. Всемирная организация здоровья объединяет понятия ментального, психического и психологического здоровья в одно понятие. 

Само понятие «психологического здоровья» не ограничивается только медицинскими и психическими критериями. На стояние ментального здоровья влияют общественные и групповые нормы поведения, духовная составляющая часть жизни индивида.

UK Surgeon Journal, еще в 1999 году, определило психического здоровье (ментальное) — как, успешное выполнение психологических функций организма. Результатом которой служит установление коммуникации с другими членами социума, продуктивная работа на всех поприщах, способность адаптироваться к жизненным изменениям. То есть, хорошее психическое здоровье — это не только отсутствие психиатрических диагнозов, а также неспособность человека преодолевать жизненные неурядицы, на которые он не может повлиять.

Главные «вредители» ментального здоровья

Психологи и психиатры, уже много лет назад определили главные факторы, которые вредят ментальному здоровью человека. Эти факторы не относятся к людям, которые имеют психиатрические диагнозы.

Выделяют шесть основных “вредителя” для ментального здоровья: 

  1. Завышенные ожидания касательно себя самого или окружающих вас людей. Психологи часто советуют использовать визуализацию для достижения своих целей. Нужно представлять конечный результат к которому вы стремитесь. Но это может принести и свой вред. Чересчур завышенные, «воздушные», «розовые» ожидания могут привести к разочарованию, даже если все сложилось лучшим образом. Единоразовое несоответствие ожиданиям, это нормально. Но, вот постоянное разочарование, постоянный диссонанс, это уже проблема, которая кроется в ваших завышенных ожиданиях. В этом случае стоит начать смотреть на мир “реальными” глазами, и не требовать от людей или происходящего чего-то нереального. 
  2. Плохой сон. Хороший сон — это не только полезно для внешнего вида человека, но еще и для психики. Многие красавицы киноиндустрии утверждают, что главная «косметическая» процедура для молодости — сон. Норма сна для взрослого человека составляет семь — восемь часов. Хронический недосып в течении недели ( от четырех часов в сутки) может привести к необратимым нарушениям психики. И стать причиной развития психиатрических болезней. Недостаток сна приводит к падению эмоционального состояния человека. Который, в свою очередь, может вызвать депрессию. Не смотря на то, что в Николаеве большинство районов города относятся к, так называемым, “спальным” районам с допустимым уровнем шума, николаевчани также сталкиваются с бессонницей из-за внешних раздражителей. Жители Соборной улицы часто сталкиваются с бессонницей из-за наплыва отдыхающих, особенно в летнее время, и работы кафетерий и дискотек.
  3. Постоянная необходимость в подтверждении своих способностей в той или иной сфере. Если, вас постоянно терзают вопросы «А достаточно ли я хороший работник/партнер/ребенок?», «Правильно ли я сделал/ поступил в этот момент?», стоит прекратить это делать. Поскольку такая критика способна разрушить жизнь человека. Постоянные терзания и попытки получить одобрения от окружающих может также привести вас к депрессии. Ведь угодить всем нельзя.
  4. Фиксированное мышление.Опасность фиксированного мышления, заключается в невере человека в способность достичь чего-то. К примеру, человеку решил научиться играть на гитаре, но ему это дается с большим трудом и он бросает, решив что это не для него. Это и есть фиксированное мышление. Такой тип мышления может привести к обесцениваю себя и депрессии.
  5. Руминация. По сути, это такая же фиксация, но не на негативе, как при фиксированном мышлении, а на одной и той же мысли.  К примеру, человек постоянно прокручивает один и тот же диалог. Снова и снова его обдумывает, придумывает как бы по другому ответить. Такое поведение есть вредителям для ментального здоровья. Обдумать произошедшеи проанализировать — это нормально, но циклится на этом нельзя.
  6. Отсутствие заботы о себе. Забота о себе может включать заключается в занятии йогой, спортом, косметические процедуры, плавание, прослушивание любимой музыки, чашка ромашкового чая, ванна с пеной. Все что угодно, что может принести вам удовольствие. Чаще всего это мелочи, которые благотворно влияют на психику человека. Дают ему разрядки, выброс негативной энергии. В Николаеве есть несколько центров занятии йогой, которые предлагают возможности каждому желающему освоить все необходимые асаны. Также в городе, практически в каждом районе, есть спортзалы на каждый вкус. Николев дает своим горожанам полный спектр возможностей позаботится о себе. В Николаеве есть несколько центров занятии йогой, которые предлагают каждому желающему освоить все необходимые асаны. Также в городе, практически в каждом районе, есть спортзалы на каждый вкус. Николев дает своим горожанам полный спектр возможностей позаботится о себе.

Проблемы с ментальных здоровьем чаще всего возникают из-за стресса, одиночества, общественного давления, тревоги, смерти близкого человека, зависимости разного характера. Все это. и многие другие факторы, могут пошатнуть психологическое здоровье человека. И первый признак нарушений ментального здоровья могут служить приступы паники, панические атаки.

Как побороть приступ паники

Анна Деркач, уроженка Николаева, практикующий николаевский психолог, консультант семейного психологического клуба, практический психолог детского творчества и тренер Николаевского Черноморского Национального Университета им. Петра Могили, на своей странице в Фейсбуке разместила техники борьбы с тревогой.  Такие техники называется «заземлением». 

Психолог рекомендует во время стрессового или панического приступа, если есть такая возможность, сесть на стол, или лечь на пол, и босыми ногами прижаться к полу. Ощутить его прохладу или наоборот покрытые (ковер, палас, кафель). Если во время паники вы пребываете дома или в офисе, то побороть стресс поможет чашка чая, арома свеча или любимое эфирное масло нанесенное на тело. 

Еще один способ — попробуйте описать абсолютно любой предмет, который вам попался на глаза. Опишите его цвет, текстуру, размер, форму, тень. Чем больше деталей тем лучше. Это поможет переключить внимание с объекта стресса на что-то другое.

Попробуйте различные техники дыхания. К примеру, дыхание под счет. На четыре выдыхайте, задерживайте дыхание до семи и на восемь выдыхайте. 

Также действенным является метод перенесения. Зрительно найдите в комнате, к примеру, все квадратные примеры или все красные предметы, и посчитайте до 70. Это также поможет переключить внимание.

Куда в Николаеве обратится за помощью

Если самостоятельно бороться с приступами паники и стресса не удается, или же состояние стресса затягивает, есть основания обратится  за квалифицированой помощью. В Николаеве легко можно найти частных психологов или психотерапевтов. За бесплатной помощью каждый николаевчанин может обратится по  адресу ул. Потемкинская, 95, а, каб.3  — Николаевский центр социальных служб. 

Также, каждый украинец имеет возможность обратится за бессплатно психологической помощью в международные и украинские организации — Тритфилд, Центр Коло, фонд Варта, медицинская сеть Добробут, Elomia, People in Need  и другие организации. В них на волонтерських засадах работают как начинающие психологи, так и специалисты с большим опытом. 

Нет ничего зазорного в том, чтобы обратится за помощью к психологу, если вы ощущаете что вам становится трудно справляться с жизненными неурядицами, а мир вокруг стал серым. Ментальное здоровье также важно как и физическое здоровье человека. И о нем нужно заботится. Ведь обратится к стоматолого, еслиу  вас болит зуб не стыдно, так и обратится к психологу, если вас терзают душевные боли, тоже не должно быть постыдным.

Послеродовая депрессия у николаевчанок: что это и с чем ее едят 

0

В Николаеве располагается пять основных роддомов. В которых ежегодно в Николаеве рожает около шести тысяч женщин. 10-12% из них в скором времени начинают страдать послеродовой депрессией.  Следовательно, более шестисот николаевчанок ежегодно сталкивается с послеродовой депрессией. В силу нашего менталитете, не все молодые мамочки столкнувшиеся с симптомами послеродовой депрессии решаются пойти к специалисту. К сожалению, к врачу обращаются только единицы, и уже в более острой фазе. Больше на mykolayivchanka.com.ua.

Как проявляется болезнь

Симптомы послеродовой депрессии схожи с симптомами обычной депрессии. Начинают они проявляются через две недели после родов и не позднее трех месяцев. Симптомы включают в себя подавленное настроение, бессонницу или же наоборот сонливость, перепады настроения, полную потерю или наоборот усиление аппетита, раздражительность, усталость, отсутствие интереса к ребенку или же чрезмерный интерес, страх стать плохой матерью, панические атаки, тревожность и другое.

Основная опасность послеродовой депрессии заключается в том, что она способна навредить не только женщине, но и ребенку. В период приступа подавленного настроения женщина может игнорировать детский плачь, и забывать заботится о ребенке. Или же о себе. Маниакальный страх навредить ребенку может привести к тому, что мать не сможет прикоснутся к своему ребенку и будет впадать в истерию.

Послеродовая депрессия это не просто усталость, с которой сталкивается любая молодая мамочка. Усталость можно прогнать благодаря помощи близких, а вот послеродовую депрессию нужно лечить у специалистов. И обычной поддержкою здесь не обойтись.

Любая женщина имеет риск заболеть на послеродовую депрессию. Но, есть женщины, которые имеют больше шансов заболеть на этот недуг. 

К зоне риска относятся женщины в анамнезе которых уже была депрессия или депрессивные расстройства были у членов семьи. Роды и обретения статуса матери, это серьезный и тяжелый шаг, который может стать пусковым механизмом для возвращения старой депрессии. 

Также женщины, которые на момент рождения ребенка пребывают в стрессовых ситуациях, подвержены заболеть на этот недуг. К примеру, конфликт с членами семьи, недостаток финансов, отсутствие супруга, отсутствие финансовой или моральной поддержки.

Женщины, которые имели в прошлом неудачные беременности (выкидыш, ребенок с аномалиями развития, преждевременные роды) у них риск заболеть очень высок. Ведь это такой же стресс.

Проблемы с грудным вскармливанием может привести к капризам малыша, его плохому сну. Такое поведение ребенка сильно изматывает мать, и без внешней помощи, усталость приведет к бессилию, а то в свою очередь к депрессии.

Где в Николаеве лечить послеродовую депрессию

К сожалению для лечения послеродовой депрессии одной психотерапии мало. Чаще всего врачи в комбинации с терапией назначают антидепрессанты или транквилизаторы, которые может выписать только врач — психиатр. Если депресия переход в острую форму, то женщину могут госпитализировать. Боятся этого не стоит. Послеродовая депрессия легко поддается лечению, и это абсолютно нормально. Любая женщина может страдать на этот недуг, и в этом нет ничего постыдного. Если запустить болезнь, то ее лечение в будущем будет сложнее.

За терапией в Николаеве можно обращаться в частные клиники и к частным психологам. Или в Николаевский областной центр социальных служб для семьи, детей и молодежи. На базе центра есть психологи, которые готовы предоставить бесплатную помощь.

Дополнить терапию и медикаментозное лечение можно народными методами: ароматерапия, иглоукалывание, массажи. Что касается массажа, то на сайтах с объявлениями есть более ста объявлений о предоставлении услуг массажа в Николаеве. Так что каждый может найти массажиста на свой вкус и не далеко от дома. Или же прийти к массажисту на дом.

Как николаевским родителям успокоить ребенка во время войны: советы николаевских психологов

0

Детская психика очень чувствительна. Она способна улавливать любые изменения в настроении и поведении родителей.  По этой причине нельзя скрывать ничего от детей. Но постает вопрос, как правильно объяснить детям о происходящем. Ведь это сделать нужно максимально аккуратно, чтобы не нанести ребенку дополнительную травму.

К сожалению, Николаев стал прифронтовым городом, который ежедневно обстреливают оккупанты. За все время военного конфликта с россией, на Николаев и область было выпущено порядка семисот ракет. Почти каждый день в городе слышны взрывы. не смотря на это в городе продолжает проживать порядка трехсот тысяч жителей, в том числе дети разных возрастов — от грудничков до подростков. Дальше на mykolayivchanka.com.ua.

Как успокоить ребенка во время войны

Анна Деркач, николаевский психолог, работник «Клуба непослушных детей» на своей страничке в  Фейсбуке, разместила инструкцию как успокоить ребенка в военное время, во время воздушной тревоги, во время обстрелов. 

Первое, что выделяет психолог, это спокойное поведение родителей. Вы оплот надежности для ваших детей. Во время перехода в укрытия, переезда в другое место ребенку нужно объяснять каждый шаг. Донести, что все что вы сейчас делаете это для их и вашей безопасности, и им нужно быть максимально послушными в это время.

Во время дороги или в самом убежище попробуйте отвлекать ребенка юмором, игрушками, рисунками. Почитайте с ребенком вслух. Поговорите о каких-то бытовых вещах, о чем то обычном. Это позволить ребенку хотябы мыслено вернутся в безопасное общество.

Анна Деркач, рекомендует практиковать специальную дыхательную практику: вдох — задержка — дыхание — выдих — задержка — дыхание. Такая техника поможет ребенку, и вам за одно, справится со стрессом вызванным вынужденным переездом или военными действиями.

И главное, не пренебрегайте объятиями. Еще не один ребенок не умер от объятий матери. Через объятия ребенок чувствует, что его мама рядом. Так ему будет спокойней. Дети воспринимают этот мир в первую очередь через тактильность. До определенного возраста они не могут еще понимать слов поддержки, но они понимают это через объятия. 

Как ребенку правильно рассказать об чрезвычайной ситуации

Первое, что должны сделать родители  во время доносящихся взрывов — это телесный контакт. Нужно обнять ребенка, взять его за руку. Дать ему физически почувствовать ваше присутствие и поддержку. 

Не смотря на то, что ребенок видит окружающий мир и происходящие вокруг, в своем особенном свете, ему стоит все объяснять как есть. Не врать. Не возражать против его ощущений и чувств. «Да, тебе страшно. И мне страшно. Но мы вместе. Мы тебя защитим, тебе с нами будет безопасно. Мы взрослые и мы подготовили все необходимое чтобы обезопасить тебя».

Ребенок должен не только духовно чувствовать вас, но и своим разумом понимать, что вы о нем позаботитесь, что у вас все под контролем.

Для того, чтобы минимизировать стресс ребенка и его капризы, нужно объяснять все происходящее. «Взрывы опасны. Для того чтобы обезопасить себя мы уйдем в безопасное укрытие. Отойдем от окон и дверей, закроем ушки». Ребенок должен знать, как нужно поступать в таких ситуациях. 

Залог стабильной психики ребенка — это спокойные родители. Безусловно война это стресс для всех. И для взрослых возможно еще больший потому что, мы все понимаем, и осознаем все возможные последствия. По этому, в первую очередь родителям нужно совладать со своими эмоциями и страхами. Нужно мыслить хладнокровно. В куртку ребенка или его рюкзак, нужно вложить листочек с вашим номером и номерами родственников, имя фамилия ребенка, дата его рождения, группа крови и перечень жизненно необходимых ему препаратов (если такие есть). Это необходимо на случай если ребенок потеряется или с вами что-то случится. 

Чтобы успокоится в стесовой ситуации родителям стоит помнить про дыхательные практики. Остановится на пару минут и спокойно, глубоко подышать. Это поможет снять паническую атаку и начать мыслить спокойно.

Методы успокоения ребенка 

Анна Деркач также разместила на своей страничке интересную технику борьбы со стрессом. Техника называется » мультяшный персонаж». Больше она подойдет детям, но и для родителей тоже может быть полезно. Суть техники заключается в том, что во время стресса наш внутренний голос начинает нам говорить тревожные мысли, нагнетать обстановку. Для того, чтобы унять этот внутренний голос, его необходимо мысленно заменить на голос какого-то мультяшного персонажа. Если максимально детально представить голос мультяшки и заменить его на ваш тревожный голос, то ситуация изменится. Это разрядить обстановку, и минимизирует весь тот страх и ужас, который вам внушает внутренний голос. Ведь нельзя серьезно воспринимать и пугаться даже самых ужасных слов, которые произносятся голосом Губки Боба, к примеру. 

Еще одни способ, как быстро успокоить ребенка — чудо-таблетка. Использовать настоящие таблетки не нужно. Можно взять аскорбинку, или желейного медвежонка, или драже, и рассказать ребенку, что это чудо-таблетка от страха, или от слез. Главное правило этого метода, это то, что “таблетка” должна быть одна. И если ребенок отказывается, то предлагать ее еще раз не нужно. 

Посттравматическое расстройство у детей

Посттравматическое расстройство долго считали диагнозом военных, которые пережили войны. Но на самом деле это не совсем так. ПТСР может появится и у людей, которые далеки от военных конфликтов. Данное расстройство это реакция на любое стрессовое событие. Это может быть авария, нападение, похищение, семейный конфликт и тд. 

К сожалению, дети также подвержены ПТСР. Дети, которые находятся в прифронтовых территориях, таких как Николаев, подвержены развитию посттравматического расстройства. Уберечь их от ПТСР можно. В первую очередь это спокойствие родителей. Если у вас не получается увезти ребенка в безопасное место, значит ему нужно здесь создать безопасную среду обитания. И она начинается с вас и разъяснения ребенку всего происходящего.

ПТСР у детей проявляется в виде плохого сна, ночных кошмаров, энуреза, замкнутости ребенка. Также родителям необходимо присмотреться к играм ребенка и его рисункам. Если ребенок постоянно рисует военный конфликт, играет в войну, взрывы, его игрушки начинают прятаться в укрытие, это может говорить о наличии у ребенка посттравматического расстройства. В таком случи стоит обратится к детскому психологу. В Николаеве есть такая возможность. Можно обратится к частному психологу или же в Николаевский Социальный центр для семьи, детей и молодежи по адресу Спасская, 43, где можно получить бесплатную психологическую помощь.

Играть на реальные деньги в игровые автоматы онлайн казино Слотор

0

Онлайн казино на деньги Слотор является одним из самых посещаемых виртуальных азартных клубов в Украине. Официальный сайт, узнаваемый среди конкурентов, оформлен в знакомых темно-синих тонах, на фоне которых выделяются важные категории. Для игры в казино на деньги игрокам надо зарегистрироваться на официальном сайте https://slotor2.com, пополнить счет одним из доступных платежных методов. Создавать учетную запись в клубе и запускать игровые автоматы в Украине на гривны могут только совершеннолетние пользователи.

Играть онлайн в клубе Slotor: ассортимент софта

В каталоге интернет-казино Слотор представлены сертифицированные аппараты от мировых провайдеров. Для удобного поиска игровые автоматы распределены по категориям:

  • классические слоты 777;
  • новые видеослоты;
  • популярные аппараты;
  • столы (видеопокер, баккара, рулетки);
  • Live Casino с живыми дилерами.

Чтобы играть на реальные деньги, можно выбрать автомат по названию или производителю. В каталоге представлен софт таких разработчиков: Play’n GO, Novomatic, Igrosoft, Big Time Gaming, Evoplay. К востребованным аппаратам относят следующие: Ультра Хот, Книжки, Кекс, Резидент, Магелан, Клубнички и прочие. Ассортимент софта периодически пополняется новинками с оригинальными функциями, возможностью сорвать куш. Выиграть больше можно в тематических турнирах, лотереях.

На официальном сайте Slotor регулярно происходит розыгрыш джекпота. Каждый игрок, который активно делает ставки в казино онлайн, может сорвать один из трех главных призов. На сайте разыгрываются золотой, серебряный и бронзовый джекпоты. Сумма приза постоянно увеличивается.

Играть в казино онлайн с мобильного

Для удобства игроки могут использовать мобильное казино для устройств на базе ОС Андроид или Иос. Версия для смартфонов сохраняет функционал десктопного варианта сайта. Используя смартфон, игроки могут регистрироваться в казино, делать ставки, принимать участие в турнирах, пополнять счет и выводить выигрыши, в любое время суток обращаться за поддержкой в саппорт. Все игровые, представленные в стационарной версии казино Слотор имеют свои аналоги и в мобильной версии. Не только игровые автоматы, но и турниры онлайн и даже лотереи. В мобильной версии можно играть как в демо-версии автоматов, так и платные.

Кризис в отношениях: что делать. Советы николаевских психологов

0

За последние 30 лет количество браков в Украине уменьшилось втрое. Среди стран Европы в Украине самый высокий показатель разводов. В Николаевской области примерно 59% заключенных браков заканчивается расторжением. Из года в год эта цифра изменяется, но незначительно.  Это один из самых высоких показателей в Украине. Хотя этот процент мог бы быть выше. Причиной этому служит тенденция проживания пар в гражданских браках. Особенно в сельской местности. Поскольку не регистрация брака и будущие дети несут финансовую выгоду. 

Причины для расторжения официальных браков, гражданских или просто отношений примерно одинаковы. А главная причина — кризис отношений. Именно эту проблему мы и разберем. Больше на mykolayivchanka.com.ua.

Существуют ли идеальные отношения?

Юлия Босук, практикующий психолог из Николаева, сотрудница организации «Семейное пространство» , на своей странице разместила интересные заметки на тему идеальных отношений.

Существуют ли идеальные семьи? Конечно же не существует. В мире нет ничего идеального. Идеалистические отношение существуют только на страницах женских романов и романтических фильмов.

Создание идеального образа партнера или отношений с ним ведет к неминуемому разочарованию. Но это необходимый этап в жизни каждого человека. 

Как бы это странно не звучало, но идеальные отношения — это неидеальные отношения. У таких пар есть место ссорам и примирению, конфликтам и путям их решения. В неидеальных отношениях умеют общаться и говорить. Все кажется очень простым, но на практике не все пары умеют разговаривать друг с другом.

Юлия и ее коллеги из «Семейного пространства» постояно пытаются донести до своих клиентов главную истину: идеальное в неидеальном. А жизнь — это постоянное развитие. 

Вступая в отношения обоим половинкам стоит помнить, что идеальных и абсолютно бесконфликтных пар не существует. Людям просто нужно научится преодолевать эти конфликты. 

Главной причиной разводов в Николаевской области стали ранние браки. В первые годы супружеской жизни почти 60% николаевских пар разводятся. Причиной тому может служить, как раз идеалистические взгляды на семейную жизнь, которые разбиваются о быт.

Разочарование, как неотъемлемая часть отношений  

«Семейное пространство» на своей официальной странице в социальной сети разместило запись прямого ефира своей коллеги Виктории Осипово. Во время прямого эфира, психол объяснила причину разочарования в отношениях и как его побороть.

Разочарование в своей партнере наступает примерно  на третьем этапе отношений. Первый этап отношений характеризируется эйфорийным чувством, которое приносить влюбленость. Партнер нам видится абсолютно идеальным. Все что бы он или она не делал и не говорил мы видим, как это как самое правильное и идеальное. Всему виной «ширма» влюбленности в нашем сознании. 

По своей природе каждый человек не идеален, и это нормально. Но гормоны счастья, которые выделяются в нашем организме, когда мы влюблены, не позволяют нам этого увидеть.

На третьем этапе отношений происходит перенасыщение партнером. Привыкание к эйфории заставляет нас снять «розовые очки». Нам начинает казаться, что наш партнер стал как-то по другому себя вести. Что он изменился, и в начале отношений он был совершенно другим. В этот момент и наступает разочарование в отношениях и партнере. Из-за заключения ранних или скоропостижных браков, этап разочарования для николаевских пар может начаться уже в браке. 

После наступления разочарования один из партнеров может считать, что его ожидания обманули. Ведь в начале все было иначе, и его попросту обдурили. Но никакого обмана здесь нет. Никто не менялся в худшую сторону. Просто прошло чувство влюбленности, которое иногда превращается в ощущение неоправданных ожиданий.

Будучи влюбленным мы иногда строим нереалистичные планы, придаем нашим партнерам характеристики, которые им не свойственны. И когда наступает период разочарования, мы можем предъявлять своему партнеру претензии, в виде фраз: но ты же раньшим был другим?. Нет, он не были другим. Просто вы смотрели на него по другому. Видели все под другим эйфорийным углом.

Неоправданные ожидания могут послужить причиной расставания. Даже в браке. Особенно, если до брака пара не проживала вместе. Бытовая совместная жизнь может открыть «темные» стороны личности, на которые вы до этого могли не обращать внимания. И реальные семейные отношения пойдут в разрез с вашими представлениями о браке. Наступает кризис отношений.  Если вы дорожите вашим партнером и отношениями, то имеет смысл пытаться побороть кризис.

Как пережить кризис в отношениях 

Кризис в отношениях может стать этапом, который сблизит партнеров, или же наоборот разведет в разные стороны. Справляться с кризисом стоит только в том случаи, если у пары есть общие ценности и взгляды. К примеру, если оба партнера хотят иметь трое детей и домик за городом, но у них есть разногласия, то над этими отношениями стоит работать. Если же, один в паре мечтает о детях и семейном очаге, а второй хочет каждый день ходить на дискотеки и жить для себя, то такой паре лучше разойтись. Поскольку их разные ценности рано или поздно все равно разведут их по разным углам.

Когда ваши ценности с партнером совпадают, и вы вместе смотрите в одну сторону, то над кризисом стоит работать. Ведь кризис не является финалом отношений. Это нормальный этап в «притирке» двух людей.

Психологи советуют николаевским парам, которые столкнулись с кризисов в отношениях, решать все проблемы вместе. Не играть в игры «найди виноватого» или » я обиделась, и жду твоих извинений». Даже если объективно ваш партнер не прав, ситуацию нужно обсудить без поиска правых и виноватых. Отношения это труд двух людей. 

Не смотря на конфликт и сору, которая возникла, паре всегда нужно ложится спать в одну кровать. Пусть спина к спине и без пожелания «добрых сновидений», но в одной кровати. Не смотря на порывы уйти сразу из дома, разойтись по разным комнатам, нужно оставаться в доме и продолжать разговор. Без криков и скандалов. 

Главное и самое сложное во время ссоры — это научится слышать своего партнера. Для этого нужно четко определить для себя чего вы желаете. Разрешить конфликт или просто сделать партнеру больнее? Если первый вариант, то нужно научится слышать свою вторую половину и постараться понять его. 

Хороший способ, как пережить кризис в отношениях — это вспомнить о своих целях, увлечениях, хобби. Когда отношения переходят на третий этап, и появляется «бытовуха», то прежние увлечения отходят на второй план. Сот снова вспомнить, что вас радовало до того момента, как вы вступили в отношения. Установка о том, что пара должна все делать вместе не верная. Заниматься своим любимым делом без своей второй половинки, это нормально. Раздельное времяпрепровождение может сблизить пару. Ведь после возвращения домой, вы сможете обсудить все, что вы успели сделать за день.  Количество проведенных часов вместе не значит их качество. 

Хобби поможет вам восполнить вас запас энергии, которой вы сможете поделится со своим партнером. Раздельный отдых принесет больше сил, чем совместный просмотр телевизора каждый вечер. Переключения центра внимания с неурядиц в отношениях, на что-то новое, поможет под новым углов взглянуть на вашего партнера.

Куда обратится за помощью

Николаев не является городом миллионником. Но, в нем есть все необходимое для жизни. В том числе и семейные психологи. Поисковые системы на запрос «психолог в Николаеве» выдают десятки объявлений о предоставлению услуг психологов. В среднем цена за один сеанс семейной терапии в Николаеве колеблется от 700 до 900 гривен. Цена «кусается». Ведь средняя зарплата в городе составляет 13 000- 15 000 гривен. Но семейная терапия отличается от лечения психологических травм тем, что преодоление кризиса в отношениях не требует длительной работы с психологом. Не смотря на неутешительную статистику разводов в Николаевской области пары, которые желают сохранить отношения, имеют все возможности для этого. 

Отношения — это тяжелый труд двоих людей. Они рождаются в душе, а развиваются в голове. Для успешных, крепких и серьезных отношений нужно работать над ними. Если у вас не получается справится с кризисом самостоятельно, то стоит обратится к семейному психологу.

Евдокия Завалий – страх нацистов

0

«Фрау – черная смерть». Именно так прозвали немецкие захватчики Евдокию Завалий – единственная женщину, которая в годы Второй мировой войны командовала взводом морской пихоты. Больше на mykolayivchanka.com.ua.

Жизнь до фронта

Евдокия Николаевна Завалий родилась 28 мая 1924 года в городе Новый Буг Николаевской области.

Родители девочки занимались земледелием и воспитывали четырех дочерей, среди которых она была самой младшей. У Дуси была жизнь обычного ребенка. Она ходила в школу и хотела стать врачом. Мечтала о будущем, как и все.

Однако однажды всех всколыхнула война. Евдокии в тот момент было всего шестнадцать. В небе кружили самолеты, атаковавшие ее родную землю. В этот момент мысли изменились и мечты стали другими. От вражеских обстрелов было много раненых и Дуся вспоминала всё, чему научилась, готовясь к поступлению, чтобы помогать бойцам. Совсем юная девушка, неожиданно для семьи, была очень стойкой и храброй и решительно обивала порог военкомата, чтобы те взяли ее на фронт. Ей каждый раз отказывали, но когда полк, который был на защите города начал отступать, Евдокии всё же удалось уговорить командира взять ее с собой.

На линии огня

Евдокия отправилась на фронт. Сначала была санираткой, скрыв свой возраст и пол. Переправляясь через Днепр рядом с Хортицей, была тяжело ранена и направлена ​​в госпиталь в Краснодар, а оттуда переведена в запасной полк. Именно в том полку она выдала себя за мужчину, когда капитан, проверяя документы, назвал ее Евдокимом, потому что в госпитале ее имя записали как «Евдок» и девушка не хотела этого отрицать. Она ничем не выделялась среди остальных. Все имели одинаковую одежду и стрижку. Даже сослуживцы не подозревали, что она женщина. Так Дуся попала в 6-ю десантную бригаду.

Во время боев взяла в плен немецкого офицера, но получила ранения и снова была направлена ​​в госпиталь. В этот раз ей не удалось скрыть правды и Евдокия очень волновалась, что больше не сможет воевать наравне с другими. Однако всё обошлось, и она была направлена ​​на курсы младших лейтенантов, которые длились шесть месяцев. После прохождения курса ей доверили командование взводом морской пехоты.

Во главе со взводом Евдокия штурмовала Сапун-гору, освобождала Севастополь, билась за Керчь, Балаклаву, освобождала Бессарабию, высаживалась с десантом в Бургас, Варну, Констанцу и Югославию. Во время Будапештской наступательной операции, используя кислородные подушки, пробралась по канализации в бункер немецкого командования, где был немецкий генерал и захватила его. За это получила награду – орден Красного Знамени.

И хотя поначалу большинство не воспринимали женщину, как командира и иногда, смеясь, говорили «Дуськин взвод», однако со временем каждый гвардеец считал честью воевать под руководством Евдокии Завалий.

Есть ли жизнь после войны?

Женщина вернулась домой живой, хотя ее мысленно «трижды хоронили». Но во время службы она получила четыре ранения и две контузии и по состоянию здоровья не смогла больше продолжать службу. В 1946 году была демобилизирована.

Жизнь после войны выглядела не такой, как раньше. По ночам Евдокия «возвращалась на фронт», кричала и плакала, потому что ужасы, которые она видела собственными глазами, не проходят бесследно.

Со временем было принято решение покинуть родной город и переехать в Киев. Там она окончила вечернюю школу и торговые курсы. После чего работала директором гастронома. Встретила в Киеве мужчину, за которого вышла замуж и родила двух прекрасных детишек, которые впоследствии порадовали ее внуками и правнуками. Она сумела стать счастливой женой, мамой, бабушкой и даже прабабушкой.

Евдокия посетила многие города в Украине и за ее пределами. Делилась с потомками историями о войне и всегда говорила: «Выжить на войне можно даже женщине. К человеческим утратам привыкнуть невозможно. Главное – не потерять память о прошлом, не предать её.»

Евдокия Николаевна Завалий закончила свой жизненный путь 5 мая 2010 года. Похоронена на Байковом кладбище в Киеве.

Как определить, надежная ли биржа криптовалют?

0

Как определить, надежная ли биржа криптовалют и как не ошибиться с выбором платформы для торговли криптовалютой

Каждый пользователь беспокоиться о полной защите и сохранности его средств, особенно, если речь идет о внушительных суммах. Поэтому, показатель надежности — один из самых важных показателей при выборе платформы для торговли цифровыми активами.

Какие существуют платформы для торговли криптовалютой?

Среди разновидностей платформ для торговли криптовалютой выделяют следующие:

  • Централизованные биржи криптовалют;
  • Децентрализованные биржи криптовалют;
  • P2P-платформы;
  • Обменные онлайн платформы;
  • Обменные оффлайн платформы;
  • Посредники или посреднические платформы;
  • терминалы.

Какую платформу для торговли криптовалютой выбрать новичку?

Так как у новичков может возникнуть много вопросов в начале пути изучения мира криптовалюты, рекомендуется зарегистрироваться на одной из международных бирж криптовалют. Именно на этих платформах можно ознакомиться со всеми возможными нюансами при торговле цифровой валютой, получить рекомендации при выставлении ордеров, обратиться в службу поддержки при необходимости, принять участие в AMA-сессиях и других активностях криптобиржи. 

В цифровом мире существует много мошенников и обманщиков, поэтому найти надежную криптобиржу для торговли цифровой валютой — важная и достаточно сложная задача.

Какими особенностями должна обладать надежная криптобиржа?

Надежные биржи криптовалют отвечают за сохранность цифровых активов пользователей. Но это касается только централизованных криптобирж, в которых за безопасность отвечает компания-создатель платформы, а не сам пользователь, как на децентрализованных биржах криптовалют. 

Поэтому, первая рекомендация — выбирать криптобиржу среди централизированных платформ.

Вторая — смотреть на наличие доступных данных о месте регистрации криптобиржи и об офисах компании.

Третья — проверять, есть ли свободный доступ к официальной документации биржи на сайте.

Четвертая — обращать внимание на работу службы поддержки (отвечают роботы или же живые люди).

Пятая  — учитывать открытость и публичность владельца (если ему нечего скрывать и нечего боятся, он будет вести достаточно активную социальную жизнь).

Самые надежные биржи криптовалют должны обладать всеми вышеуказанными характеристиками, а также иметь ликвидность на рынке и постоянно растущий объем торгов.

Именно такой является молодая европейская криптобиржа WhiteBIT.

Почему WhiteBIT считается одной из самых надежных криптобирж мира на сегодня?

Руководство криптобиржи WhiteBIT предоставляет гарантированную защиту активам, так как располагает страховым фондом на огромную сумму, а также практически 100% всех средств хранит исключительно на холодных кошельках.

Важным моментом является то, что владелец криптобиржи заинтересован в росте и развитии своей компании. Это можно понять из количества встреч и подписанных договоров о сотрудничестве с организациями и государственными структурами в разных странах мира. А информацию об этом можно найти в открытом доступе на просторах Интернета. 

.